Kroppstemperatur efter träning

Normal kroppstemp vid motion?

Fråga:

Känner att jag blir varm snabbt vid kroppsansträngning. Exempelvis efter 45 minuters promenad äger jag en kroppstemperatur på 38,,5. En timme senare är tempen åter som vanligt. Är detta normalt? Om inte, vad kan det bero på?

Svar:

Det existerar helt normalt att kroppstemperaturen stiger när man strävar sej, ett resultat av den ökade ämnesomsättningen.

Bra frågor

Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 tid, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger). Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Största problemet kommer dagen efter och senare, […]

Hej, jag är en tjej på 23 år som vid senare tid fått problem gällande min träning. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt &#;på känn&#;, vilket dock fungerat bra

Värmeförlust efter träningen. Även om din kärntemperatur stiger vid träning, ibland till en temperatur över 40 grader, börjar den kylas ned direkt efter träningen. Hur snabbt din temperatur minskar till en bekväm nivå – mellan 36,5 och 37,5 grader – beror på hur effektiv processen termoreglering är, och på andra faktorer i. 1 35 grader kroppstemperatur vuxen 2 Kroppstemperaturen är olika hos olika personer. Din ålder, hur du mår och vilken tid det är på dygnet kan påverka vilken kroppstemperatur du har. Kroppen kan både bilda värme och avge värme. Det behövs för att du ska kunna hålla kroppstemperaturen på en jämn nivå. 3 35 grader kroppstemperatur barn 4 Hormonella faktorer. Vid ägglossning och fram till menstruationen höjs temperaturen med cirka 0,2 o –0,5 o C. Under hela graviditeten är kroppstemperaturen förhöjd. Efter klimakteriet sjunker kroppstemperaturen hos kvinnor med några tiondelar. 5 Under normala väderförhållanden kan man träna med en kroppstemperatur på 38 grader. Tränar man när det är varmt är det svårare för kroppen att göra sig av med den överskottsvärme som musklerna producerar. Kroppstemperaturen kan då stiga till över 38 grader. 6 Normal kroppstemperatur. Som vi tidigare har tagit upp så kan kroppstemperaturen variera för varje person. En normal temperatur ligger dock mellan 35 och 37,5 grader. Detta kan variera beroende på vilken del av kroppen man mäter, samt vilken tid på dygnet det rör sig om. 7 låg kroppstemperatur cancer 8 Till exempel i idrott eller lek. 9 36,8 är helt normalt. 10 När du tränar stiger din kroppstemperatur cirka 2 grader, och det är inte ovanligt att känna sig varm och svettig efter träning eftersom kroppen fortfarande försöker att få ner temperaturen. Det händer i kroppen efter träning. 12

Värme är löparens värsta gissel. När inte svettningen klarar av att kyla kroppen stiger temperaturen. Redan nära en kroppstemperatur på grader börjar det bli farligt för otränade. Värmestressen innebär påfrestningar på hjärtat samt blodcirkulationen.
Värmestress är något som alla som sysslar med löpning bör känna till och vara medvetna om.

Risken för värmestress ökar om:
• Löparen är otränad
• Löparen är ovan vid värme
• Löparen är överviktig
• Löparen inte har druckit tillräckligt

Det har forskats mycket om värmestress och värmetålighet. I Sverige existerar det bland andra förre fysiologprofessorn Björn Ekblom samt docenten Eva Blomstrand som bedrivit forskning kring vad som händer vid ansträngning i värme.

Den klassiska beskrivningen av hur hjärt- och kärlsystemet reagerar vid värmestress är att pulsen ökar bland annat till att blodcirkulationen i huden ska kunna öka samt för att upprätthålla syreförsörjning till de arbetande musklerna. Att mer blod strömmar till huden resulterar bland

Frågor om träning

Kan uppvärmning vara dåligt?

Fråga: Jag har hört att man minskar effekten av styrketräning om man värmer upp innan (med exempelvis löpning). Anledningen skulle vara att man bränner en del av musklernas energi under uppvärmningen och att man då ej kan prestera maximalt på styrketräningen. Finns det någon forskning som stödjer detta? Eller kanske motsatsen? / Lennart Johansson

Svar: Syftet med uppvärmning är inte för att trötta ut kroppen eller musklerna, utan att förbereda kroppen för hårdare ansträngning, bland annat genom för att musklernas temperatur höjs genom uppvärmningen, vilket faktiskt existerar prestationshöjande. Uppvärmning kan också minska risken för vissa typer av skador. Rätt utförd uppvärmning påverkar alltså efterföljande styrkeprestation i positiv riktning snarare än negativ riktning. Man behöver inte värma upp med löpning eller cykling inför ett styrkepass. Det går lika bra att värma upp i den specifika styrkeövningen man ämnar utföra, till exempel att

.