Hut mycke vatten ska man dricka p å vätternrundan
Ät det här om du ska köra Vätternrundan
Hur bör jag generellt tänka kring vad jag äter samt dricker veckan innan loppet.
&#; Framför allt ska ni tänka på att äta balanserad mat av upphöjd kvalitet och vid regelbundna måltider. Se till för att du äter ordentliga mål minst tre gånger ifall dagen. Har du möjlighet så lägg gärna mot två mellanmål. En del prövar kanske att lägga om kosten radikalt några månader innan loppet på grund av att hoppas maximera sin träning. Det tycker jag man ska akta sig för. Det kan ge motsatt effekt.
Hur skiljer sig kosten från person mot person? Alla mår väl inte bra av massor med kolhydrater tex?
&#; Förr i tiden var detta populärt att äta extra mycket kolhydrater de sista veckorna innan loppet. Nu har forskning visat för att det är väldigt individuellt hur man regagerar vid olika typer av kost, till exempel mår enstaka del bra av kost med mycket fett medan andra presterar bättre med kolhydratrik kost.
Vad är viktigast &#; mycket kolhydrater, protein eller fett inför V
Nu antar jag att du redan räknat både en och numeriskt värde gånger på hur mycket du ska stoppa inom dig under cyklingen. Säkerligen har du även funderat lite på vad du ska äta dagen innan och vilka depåer du ska stanna på samt inte. Det ramlar in åtskilliga frågor varje dygn där du och andra cyklister vill ha hjälp med hur ni ska äta/dricka under loppet. Därför har vi gjort en grym sammanställning till er. Se den som en bra grund och individanpassa sedan utefter tycke och smak. Uträkningen baserad på en 80kg man, främst för för att fördelningen under loppet är mellan män och kvinnor och att 80kg troligtvis är någonstans runt medelvikten på männen. Du konsumerar ungefär kcal i timmen nära en fart av km/h, ligger du på rulle så sparar du mellan % (beroende på hur stor, samt vart du ligge
Under ett långlopp som Vätterrundan är det kolhydrater likt gäller, i alla fall om man frågar vetenskapsman inom idrottsnutrition eller vilken proffstränare som helst. Så se till att komma till start med tanken full av democh en plan för loppet. Det finns många åsikter om vad man ska förtära, men förvånansvärt få av dem är baserade vid vetenskap. Att matladda inför ett långlopp som Vätternrundan är däremot ingen raketvetenskap. För de flesta räcker det med att äta som vanligt och beläggning på med lite extra kolhydratrik mat dagarna före start. Det är med andra ord viktigt för att äta ordentligt – men ät absolut inte till mycket, det leder oftast bara till magras. Att ladda med kolhydratdryck eller liknande är också ganska vanligt. Testa inom så fall produ
Funderar du på att cykla runt Vättern för första gången? Är det kanske dessutom ditt allra första cykellopp? Inga problem! I den här artikeln har vi samlat det du behöver veta inför att cykla Vätternrundan, med allt från produkttips till svar på vanliga frågor.#36 Hur du bäst laddar inför Vätternrundan
Bakgrund
Vätternrundan
Energiförbrukning
Över tid kan du gärna experimentera med olika uppladdnings former inför dina långpass eller träningslopp, så för att du se hur din kropp reagerar i praktiken. Men har du inte gjort det än utför du bäst i att hålla dig till detta du vet funkar för dig.Cykla Vätternrundan – allt du behöver veta
Att cykla ett tävlingslopp för första gången förmå kännas läskigt, pirrigt och motiverande på samma gång. Trots att många förbereder sig i många månader innan själva tävlingen kan det vara bra för att ha all information man skulle behöva samlad på ett ställe. Nedan har vi därför satt tillsammans en komplett guide för dig som ska alternativt funderar på att cykla Vätternrundan för första gången. Är du enbart ute efter en inköpslista tillsammans den viktigaste utrustningen hittar du det i slut