Äter mycket går ändå ner i vikt

Kan man gå upp i vikt trots att man äter mindre?

Äter du ingenting så kommer du att vandra ner i vikt. Det finns endast ett sätt att gå ner i vikt och det existerar att äta mindre kalorier än vad man fullfölja av med. Om detta uppfylls så kommer man att gå ner i vikt. Att man egen upplever att man äter mindre behöver dock ej innebära att man faktiskt får i sig mindre kalorier. Risken är i stället stor att ni äter mat som inte mättar och som besitter ett högt energiinnehåll (dvs mycket kalorier i förhållande till mängd). Du kommer i så fall för att gå upp i vikt trots att du äter mindre. 

Varför går jag upp i vikt när jag äter mindre?

Att du går upp i vikt då du äter mindre beror på att du får i dig mer energi och fler kalorier trots att du äter en mindre mängd mat. Detta kan bero på att du exempelvis har slutat att äta kolhydrater och ersatt dessa med fett som innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier som kolhydrater per gram. 

Det finns även flera andra anledningar till att du kan g

Kan man äta hur mycket man vill och ändå gå ner i vikt? Ja, det brukar fungera fint med lågkolhydratkost – aptiten brukar ofta regleras. 56 Trots att LCHF generellt gör det lättare att äta lagom, finns det två saker som räknas som lågkolhydratkost men som ibland blir ett problem i större mängd. 1 äter 1200 kcal går inte ner i vikt 2 Äter du nyttigt men vikten går ändå åt fel håll? Använd Portionsguiden för att få kontroll över dina portioner och lär dig att optimera dina måltider. Du går ner ett halvkilo i veckan. 3 rasar i vikt utan anledning 4 Man upplever att man ”knappt äter någonting” men ändå inte går ner i vikt. När så är fallet är den mest naturliga förklaringen att förbränningen har stannat av. Det stämmer också att energiförbrukningen avtar i samband med viktnedgång, men det rör sig om en mycket liten nedgång. 5 "Man kan öka i vikt om man äter för lite!" Falskt. I princip gäller det att om man äter lite går man ner i vikt och äter man mycket så går man upp i vikt. En viktminskningsprocess kan ”kickstartas” av en dietkur, men bara under kontrollerade former och under en kort period. 6 Går du ner mycket i vikt fast du äter som vanligt eller mer? Då behöver du bli undersökt av en läkare för att få veta vad det beror på. Undervikt kan bero på olika saker. Här är några exempel på vad undervikt kan bero på: Du har gener som gör att du har svårt att gå upp i vikt. Det kan vara ärftligt. Du äter för lite. 7 äter 1200 kcal går inte ner i vikt 8 Det finns många saker som påverkar din vikt, och du kan väga olika mycket i olika perioder. 9 Opålitligheten är naturligtvis ett problem för dig som räknar kalorier – särskilt om du redan känner att du äter mycket lite men inte går ner i vikt. 10 Här är åtta vanliga misstag som gör att varken vikten eller midjemåttet minskar – trots att du tycker att du äter sunt och i enlighet med de senaste hälsorönen. Men oroa dig inte – med små omställningar får du viktnedgången på banan igen. Vi listar problemen och tips på hur du bryter det negativa mönstret. 12

Nedsatt aptit och ofrivillig viktnedgång

Med stigande ålder kan både matlust och förmåga att äta förändras. Om din aptit är nedsatt eller om din vikt minskat kan du behöva justera dina matvanor. Att aptiten sviktar eller vikten minskar kan äga flera olika orsaker, exempelvis sjukdom, läkemedelsbiverkan, förändrat smaksinne, minskad fysisk aktivitet eller svårt att tugga samt svälja. 

Om du inte får i dig tillräckligt tillsammans mat, kan det resultera i viktnedgång, vilket ofta märks genom ökad trötthet, minskad ork, förlust från muskelstyrka, sämre balans, sämre immunförsvar med mera. 

Aptitförlust samt viktnedgång kan komma smygande. Håll därför koll vid din vikt genom att mäta den då samt då för att lättare kunna uppmärksamma om vikten minskar. Konsultera vården om du minskar i vikt eller din aptit är påverkad. 

Märker du av viktnedgång och/eller aptitförlust är det viktigt att försöka justera kosten för att återfå eller bibehålla vikt. denna plats kommer råd hur detta kan göras:   

Allmänna rå

Därför är det svårt att gå ner i vikt

Tidskriften Obesity har publicerat en 6-årsuppföljning av hur detta gick för deltagarna i den amerikanska dokusåpan »Biggest Loser«, där en grupp högmotiverade personer tävlar angående vem som kan gå ner mest i vikt med kost och motion [1]. Studien visar för att alla utom en av de 14 deltagarna gått upp nästan all den vikt de tappade. från en initial viktminskning på i genomsnitt 40 andel återstod efter 6 år 12 procent. Fyra från deltagarna vägde mer än före tävlingen och ett lika mycket.  

Även om en viktminskning på 12 procent efter 6 år är ett ovanligt utmärkt resultat vid traditionell viktminskning i form av kost och motion så motsvarade den inte deltagarnas förväntningarna när tävlingen inleddes [2]. Alla utom en led fortfarande av svår fetma med en genomsnittlig vikt på kg och genomsnittligt BMI på 44 kg/m2. När tävlingen startade vägde de i medeltal kg, för att under tävlingen (7 månader) gå ner till i snitt 91 kg. Av den genomsnittliga viktminskni

Äter du ”ingenting” men går ändå inte ner inom vikt? Här kommer 3 råd till dig

En ytterligare viktnedgångsstrategi som är populär i synnerhet inom fitnesskulturen (ev. i kombination med att äta mer mättande), är kaloriräkning.

Viktnedgång handlar trots allt om att äta färre kalorier än man gör av med. äger man ett underskott av kalorier går man därför alltid ner i vikt.

Därför är det logiskt för att se till att ha ett kaloriunderskott genom för att räkna kalorier och ”tracka” att man verkligen håller sig under sitt dagliga kalorimål. På så sätt borde viktnedgången alltså komma automatiskt.

Vissa märker också enstaka tydlig viktnedgång när de börjar hålla koll på kalorierna. Denna artikel är dock riktad till dig som inte märker någon skillnad.

Vissa upplever att dem in

Copyright ©jammime.pages.dev 2025