Varför gillar jag att va i mörker

Kampen mellan ljus och mörker

Vi lever i mörker idag. Det är mörkt när jag kommer till jobbet och det är mörkt när jag åker bostad. Min hjärna törstar efter ljus. Jag bokar möten så att jag ska hinna springa på lunchen. För mig är ljus och motion lika viktigt som mat.

Ljus är viktigt för hjärnhälsa
Korsord, sudoku samt andra hjärnspel gör dig bättre på korsord, sudoku och spel. Klassisk musik (den så kallade Mozart-effekten) kanske kan förbättra din koncentration. Men inget från det påverkar hjärnans hälsa eller smarthet. Det viktigaste för bra hjärnhälsa är istället fysisk träning. detta vet nog alla som följt min blogg dem senaste åtta åren. Men nu vet man för att ljus också är viktigt för hjärnhälsan.

I enstaka studie ledd av Nicholas Spitzer, professor i neurovetenskap vid UC San Diego, studerade man vad liksom händer i hypotalamus hos råttor när de utsätts för ljus. Hypotalamus är en del av hjärnan som har kontakt med ögonen. Råttor är nattaktiva. Till skillnad från oss människor trivs råttor

Förklaringen är att ögat behöver ljus som bryts av linsen i ögat för att kunna se. I och med att vi blir äldre blir linsen grumligare och därmed dess förmåga att bryta ljuset sämre. Därför upplever många att mörkerseendet blir sämre med åldern. 1 melatonin 2 Alla vet vi hur viktigt det är med ljus, och särskilt gäller det att ta vara på dagsljuset nu när dagarna är korta. ☀️. Men mörkret är också mycket viktigt. T.o.m. kan brist på mörker medverka till sjukdom eller övervikt. 3 dygnsrytm 4 Foto: justoomm / Shutterstock. Krystal Lewis, psykolog vid National institute of mental health, betonar att rädsla för mörker är väldigt vanligt bland barn. Det är, som han uttrycker det, ”en normal del av barndomens utveckling, men att de flesta barn växer ifrån det med tiden.”. 5 Så påverkas hjärnans kemi av mörkret. Forskare vid Köpenhamns universitet har funnit en pusselbit som kan förklara varför vissa drabbas av årstidsbunden depression. Nästan en av tio mår så dåligt av mörkret att man kan tala om en årstidsbunden depression. När dagarna blir allt kortare känner sig de flesta tröttare och segare. 6 Fast kolsvart kan vara farligt. Och om jag går från det visuella läget (bunden, lite smisk och piskrapp etc) till vanligt sängknulla så inte fasen går jag omkring och mörklägger. Så jag antar att jag passar dåligt ihop med tjejer som otrivs med sin kropp och därför insisterar på mörker. 7 8 Gilla mörkret! 9 Tycker inte om att du använder uttrycket "bästa jägare som någonsin existerat", för att vara petig. 10 Ljus och mörker är en del av naturen, och de två typerna av människor som symboliserar dessa samexisterar, kommunicerar och blir ibland kontaminerade. Just detta är anledningen till att det är enkelt att träffa personer som lever i mörker, och irritera dem på grund av att du valt att låta ditt ljus skina. 11

Så överlever du vinterns mörker – expertens bästa tips

Redan i slutet på oktober tappar flera av oss fart, när dagarna blir allt mörkare och vi inser hur många månader det existerar kvar innan ljuset återvänder. Nedstämdheten kommer som en brev på posten, energin sinar och tröttheten eskalerar, vilket ofta resulterar i mindre ork – både hemma och på jobbet.

Även ämnesomsättningen påverkas, och typiska symtom när höstmörkret inträder är ökat sockersug, viktuppgång och obalanser i hjärnans signalsystem, som i sin tur orsakar nedstämdheten.

Men det finns flera bra knep och metoder att ta till för att må bättre, menar ljus- och sömnforskaren Arne Lowden vilket har skrivit en bok i ämnet, Överlev vintern.

Han betonar vikten av återhämtning och att man försöker förlägga sin arbetstid därefter.

– Vilket så klart kunna vara svårt för dem som arbetar i skift, men då är det viktigt att man sprider på tiderna. Jobbar man väldigt sent är detta inte optimalt att stiga upp väldigt tidigt. Mindre

Jag har kommit till en insikt om samhörighet samt hur viktigt detta är för vår överlevnad. dock att man också måste våga vara ensam till att förstå sig själv samt andra. Trots den mörkaste natten så klarar du dig bra angående du har folk som faktiskt förstår dig samt du likaså. Samtidigt så simmar man liksom
ensam. Efter några depressiva skov så blir det faktiskt enklare ifall du läker ut gamla tankemönster och miljöer som skapat mer oro, stress och nedstämdhet.

Vi känner oss alla ensamma även om vi har allt som vi någonsin velat ha, den vetskapen existerar bra att ha i åtanke. Men att även förstå att de runtomkring oss kan känna precist likadant kan ge dig mer ro. Du
måste erhålla växa själv och ha nätverk som hjälper dig till att få blomstra. Var och en från oss är viktiga. Alla behöver ha trygghet samt en tillsammans känsla. Detta låter dock lättare sagt än gjort. Vilket det inte
alltid är, livet kunna vara otroligt stormigt och frustrerande. Lärdomarna är flera, likaså ärren och såren som medföljer. Jag h

Inget mörker utan ljus

Inget mörker utan ljus

Vi vet samtliga att det handlar om tes och antites. detta är kontrasterna som känns. Inget mörker utan ljus, ingen sorg utan glädje och ingen upprördhet utan avstängdhet. Det är helt enkelt skillnaden mellan känslolägen som är det vi upplever som svårt, smärtsamt eller oroande. Så här var det ju ej nyss. Då var det ju annorlunda, eller hur?

Men allt kommer och går, det är så detta är, efter mörker kommer ljus. Så är detta bara. Vill du prova? Föreställ dig att ni sitter en kall vårdag med växlande molnighet samt upplever hur ljuset ena stunden skiner och värmer ansiktet. Det känns varmt och värmen sprider sig i kroppen. Helt plötsligt går solen i moln och allt blir lite kallare, kanske till samt med kyligt. Du tittar dig omkring och ser att molnet snart har passerat. Så ljuset kommer tillbaka när du ser solen titta fram på baksidan molnet. Du upplever att du har kontroll vid läget.

Men tänk dig samma övning med slutna ögon, ljuset värmer dina ögon oc